Het is weer zover, je gaat hoger turnen. Draait meer beurtjes op de brug en dan in eens: AUW! Een scherpe pijn gaat er door je hand heen. Vervelend, je hebt een blaar! Wat nu? Vandaag geef ik je tips hoe je het beste met blaren om kunt gaan!

Vroeger werd mij altijd verteld, dat als je een blaar had dat je dan pas een echte turnster bent. Tegenwoordig weet ik wel beter, een blaar is namelijk super vervelend! Maar hoe zorg je er nu voor dat je blaar zo goed mogelijk hersteld? En vooral zo snel mogelijk? Lees gauw verder!
Ik deel vandaag een stappenplan met je, zoals ik dat altijd adviseer aan turnsters!

Stappenplan wanneer je een blaar hebt gekregen:

Stap 1: Was je handen met water (Geen zeep), hierdoor zorg je dat de magnesium van je handen niet in je blaar komt. Heb je een open blaar? Ga naar stap 2. Heb je een dichte blaar? Ga naar stap 3.

Stap 2 : Vaak zitten er bij blaren velletjes nog aan. Deze velletjes kun je het beste er zo snel mogelijk aftrekken. Don’t worry, het vel dat los zit is vaak al dood en dus gevoelloos. De aanhechting (Het deel wat vast zit) kan wel gevoelig zijn. Trek altijd met de ronding mee, zo voorkom je dat een turnster meer vel mist dan de bedoeling is!

Stap 3: Soms heb je een dichte blaar, deze doen vaak minder pijn. Om deze zo mooi mogelijk weg te krijgen kun je het beste met een hele dunne naald, 1 draadje door je blaar halen (zorg dat je de naald eerst even schoon brand met een aansteker in verband met de hygiëne) Dit draadje knip je net buiten de blaar af zodat er hij iets uit steekt. Dit draadje zorgt ervoor dat het vocht uit je blaar gaat en de huid er onder alvast geneest! Hierdoor zal het minder pijn doen als het vel er af gaat! Deze stap geld ook voor dichte bloedblaren.

Stap 4: Moet je nog trainen, zorg dat je de blaar bij bloed of vocht even af plakt met een pleister en tape. Zo komen de toestellen er niet onder. Mocht je nog willen bruggen, dan is het bij oppervlakkige blaren gewoon een kwestie van door turnen. Bij pijnlijke blaren zou ik hem aftapen en in de lusjes op de rekstok gaan.

“Blaren zijn vervelend, maar gelukkig niet het einde van de wereld!”

En na de training?
Er zijn een aantal manieren om je blaar thuis te verzorgen zodat je zo snel mogelijk weer pijn/blaar vrij kunt turnen.

Tip 1 : Zorg dat je de blaar zo veel mogelijk open laat. Probeer hem dus niet af te dekken als dit niet mogelijk is. Lucht zorgt ervoor dat hij sneller hersteld!

Tip 2 : Zorg ervoor dat je je hand goed soepel houdt, anders gaat de huid trekken. Je hand zal graag in een vuistje willen zijn omdat dit het minste pijn doet. Maar als je de blaar zo laat herstellen zal het later super veel pijn gaan doen als je je hand weer wilt openen. Een handcrème  werkt prima, maar in de volgende tip staan betere zalfjes om je huid te helpen bij het soepel houden en het herstel bevorderen!

Tip 3 : Gebruik een hand herstellende crème van bijvoorbeeld:  DermagiQ of van Lusjes.com. Zo’n crème smeer je 2 keer daags je handen mee in en het bevorderd het herstel. DermagiQ vind je trouwens gewoon bij de drogist!

Tip 4 :  Bij deze tip zul je waarschijnlijk denken:IEUW! Niet nodig, het is de meest natuurlijke en snel herstellende manier dan welk zalfje dan ook. Probeer in de ochtend over je blaar heen te plassen. Het klinkt vies, maar in jouw ochtend urine zitten stoffen die een natuurlijk herstellend effect hebben. Als je over je blaar heen geplast hebt, moet je 10-20 seconden wachten. Daarna mag je gewoon je handen wassen. Doe dit consequent elke dag, tot je blaar weg is. Na al mijn jaren als turnster en trainster, is deze manier nog steeds de meest effectieve tip die ik je kan geven!

Dit waren mijn tips voor als je een blaar krijgt tijdens trainen. Mocht je nog een goede tip hebben, zet ze dan hieronder in de reacties! Hoe meer tips, hoe beter!

xx Froukk